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骑自行车是一种常见的交通方式，但也有人认为它并不是一项运动。，科学研究却揭示了事实的另一面。

生理指标

：骑自行车是一种有氧运动

当我们骑自行车时，肌肉收缩和放松，需要消耗氧气。这是有氧运动的典型特征。根据哈佛健康出版社的资料，骑自行车 30 分钟燃烧的卡路里量相当于跑步 30 分钟或游泳

30 分钟。

代谢变化：提高心率和新陈代谢

骑自行车会显著提高心率。较高的强度骑行能使最大心率达到 70% 至 85%，而中等强度骑行则为 50% 至 70%。这种提高会加快新陈代谢，这在骑行结束后的几个小时内持续进行。

肌肉参与：腿部和核心肌群训练

骑自行车主要依靠腿部肌肉来提供动力。骑行还涉及核心肌群的稳定，以保持 equilibrio。长期骑

行可以增强腿部和核心力量。

心理益处：释放内啡肽和减轻压力

骑自行车是一种有效的减压方式。自行车尊龙d88参照：它有助于释放内啡肽，这些激素具有止痛和提升情绪的作用。，骑自行车还可以改善睡眠、认知功能和总体幸福感。

科学证据明确表明，骑自行车不仅是一种运动，而且还是一种对身心健康都有益的活动。它可以提高心肺健康、增强肌肉力量、释放 endorphins 并减轻压力。尊龙凯时人生就是搏!官网尊龙d88参照：因此，不要再低估骑自行车的运动价值， embrace 它作为一种改善整体健康和幸福的有效方式。